Bombeiros sugerem exercícios para fazer em casa
- Por Revista ASSESP
- 28 de mar. de 2020
- 1 min de leitura
O noticiário em torno do Coronavírus acumula notícias negativas. A reclusão social tem sido assunto rotineiramente nas redes sociais e muitas pessoas estão tendo que se virar para manter a sanidade mental. O Corpo de Bombeiros do Paraná divulgou uma rotina para treino funcional para ajudar a população a manter o condicionamento físico com treinos que podem ser feitos em casa.
Treino funcional do Corpo de Bombeiros
Segue uma série de exercícios para você, bombeiro militar, executar em sua casa no período de quarentena, tendo em vista que as academias estão fechadas e que não podemos perder o condicionamento físico.
Os treinos estão divididos em A e B e a orientação é para que você comece estabelecendo uma rotina de treinamento, de preferência, sempre no mesmo horário.
Não esqueça de respeitar seu corpo, execute os exercícios conforme sua capacidade, o tempo de descanso também deve ser levado em consideração, uma vez que é necessário para a reconstrução muscular.
Não invente desculpas, não atenda o telefone e nem deixe qualquer outra situação atrapalhar seu treinamento, você deve estar 100% focado nos exercícios;
Treine com seriedade, use tênis e roupas adequadas.
Lembre-se que neste período de confinamento é muito importante cuidar da saúde física e mental, sendo a atividade física um ótimo aliado.
Este é um treino livre e básico para ser executado utilizando apenas o peso corporal. Siga as orientações de execução e bom treino.
TREINO A
5x1’ - Variações polichinelo com 1min intervalo
2x máximo de 1'30" de intervalo
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